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晚上怎样快速入睡（重度失眠5分钟入睡方法）

发布时间：2024-05-01 07:10:35丁贵士来源：

导读大家好，小豪今天来为大家解答晚上怎样快速入睡以下问题，重度失眠5分钟入睡方法很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！1、孩子睡前一小时,要保持室内光线柔和、环境安静。2、但是,很多...

大家好，小豪今天来为大家解答晚上怎样快速入睡以下问题，重度失眠5分钟入睡方法很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

1、孩子睡前一小时,要保持室内光线柔和、环境安静。

2、但是,很多家长都会遇到孩子难以入睡的问题。

3、一、快速入眠法1、音乐调节睡眠;睡觉前用音响放些“轻”音乐或者一些轻松的纯音乐来舒缓大脑，减轻人因为工作、生活而带来的种种压力，将紧张、疲惫的心情放松到自然状态，但放音乐的时候注意把音量调到不影响睡眠的分贝(当音。

4、尽早关灯上床躺着，晚上睡觉的时候强制性的把手机关机，然后放在远离自己的地方。

5、新生儿通常在晚上会醒来二到三次，保证给孩子换好尿布，轻轻地拍打宝宝再次入睡。

本文到此讲解完毕了，希望对大家有帮助。

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