引体向上怎么弄（引体向上怎么做）

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1、我的 引体向上怎么做?最好有图  我来答 1个回答 #话题# 居家防疫自救手册 皮揣子123 2015-08-08 · 超过17用户采纳过TA的回答 知道答主 回答量:107 采纳率:60% 帮助的人:20.1万 我也去答题访问个人页 关注 展开。

2、方法如下：1，俯卧撑，主练胸肌，10-20个一组，3-4组，2，哑铃划船，主练背括肌，10个一组，5-8组，3，哑铃臂弯举，主练二头肌，10个一组，5-8组，如果没有哑铃，找一个书包或者桶装重物来练也成，主要练法可。

3、（1）起始姿势——两手用宽握距正握（掌心向前）单杠，两脚离地，两臂身体自然下垂伸直。

4、呼吸方法：上拉时吸气，下垂时呼气，不要长时间保持。

5、呼吸方法：身体上拉时吸气，下垂时呼气，不可长时间憋气。

本文到此讲解完毕了，希望对大家有帮助。

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