膳食纤维含量高的食物有哪些（膳食纤维食物一览表）

大家好，小美今天来为大家解答膳食纤维含量高的食物有哪些以下问题，膳食纤维食物一览表很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

1、高膳食纤维食物一览表 高膳食纤维食物 单位:100克/膳食纤维含量。

2、蔬菜类：笋类的含量最高，笋干的纤维素含量达到30-40%，辣椒超过40%。

3、芹菜、茼蒿、菠菜、荠菜、韭菜、蘑菇、油菜等蔬菜富含纤维素,有助于消化和缓解便秘。

4、膳食纤维在蔬菜水果、粗粮杂粮、豆类及菌藻类食物中含量丰富。

5、含膳食纤维素多的食物 1、无花果。

本文到此讲解完毕了，希望对大家有帮助。

标签：

版权声明：本文由用户上传，如有侵权请联系删除！