增肌饮食（增肌饮食计划方案）

大家好，小娟今天来为大家解答增肌饮食以下问题，增肌饮食计划方案很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

1、加餐:(21点左右)蒸土豆一个+牛奶一杯+半个柚子 这样一天少量多餐的增肌饮食成本大概在18元左右,花销也不大,食谱里的一些食材也可以替换成其他有相同营养成分的。

2、不管增肌还是减脂碳水可以吃也一定要吃,更要注意方式方法。

3、健身增肌不仅需要锻炼,合理的饮食同样重要。

4、健身增肌饮食之蛋白质 关于补充蛋白质与肌肉生长的相关性:力量训练后的了个小时是肌肉生长的黄金时间,此时,肌肉中蛋白质合成速率提高了了倍多,肌肉正在非常积极地生长和修复,如果这时能恰当地摄入蛋白质,就可以大大促进肌肉的合成速度和效。

5、肉类是人们日常饮食中不可或缺的一部分,它不仅美味可口,而且营养丰富。

本文到此讲解完毕了，希望对大家有帮助。

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