男生卷腹的正确做法图示（反向卷腹的正确做法图示）

大家好，小豪今天来为大家解答男生卷腹的正确做法图示以下问题，反向卷腹的正确做法图示很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

1、下图就是标准卷腹的正确做法。

2、卷腹的正确做法1 动作要领：1、身体仰卧于地垫上，膝部屈曲成90度左右，放松背肌和脊柱，两腿并拢并伸直，脚部平放在地上。

3、交叉卷腹的正确做法 第一步：躺在地板上，膝盖弯曲，左脚着地，右脚搭在左膝，头颈部放松，左手放在头侧面，右手放在左侧腹部旁边的地板上。

4、方法一：仰卧卷腹。

5、仰卧于瑜伽垫上，屈膝成90度，脚掌平贴于地，双腿微微分开，双手环抱于胸或轻贴耳侧;2、起身时，要求下背部不离地，利用腹肌上部的力量将上半身卷起， (不超过45度)。

本文到此讲解完毕了，希望对大家有帮助。

标签：

版权声明：本文由用户上传，如有侵权请联系删除！